5 шагов к исследованию возможных причин симптома
Рабочая PDF-тетрадь для самостоятельного исследования симптома, диагноза или повторяющегося состояния.
Помогает восстановить жизненный контекст, заметить возможное внутреннее напряжение и наметить первый посильный шаг.
Помогает восстановить жизненный контекст, заметить возможное внутреннее напряжение и наметить первый посильный шаг.
Что это за рабочая тетрадь
Это рабочая PDF-тетрадь для самостоятельного исследования симптома, диагноза или повторяющегося состояния. Она помогает не оставаться в разрозненных тревожных вопросах, а пройти более собранный путь:
от текущего состояния и жизненного контекста
к внутреннему напряжению, которое может поддерживать симптом или состояние
и к первому посильному шагу, который можно сделать без давления на себя.
Как работает тетрадь
01 помогает собрать первые наблюдения о состоянии
02 помогает рассмотреть возможную связь симптома с жизненным контекстом
03 помогает заметить внутреннее напряжение, которое может поддерживать состояние
04 помогает немного упорядочить разрозненные мысли
05 помогает наметить первый бережный шаг
01 помогает собрать первые наблюдения о состоянии
02 помогает рассмотреть возможную связь симптома с жизненным контекстом
03 помогает заметить внутреннее напряжение, которое может поддерживать состояние
04 помогает немного упорядочить разрозненные мысли
05 помогает наметить первый бережный шаг
Когда этот материал особенно полезен
-
Повторяющийся симптом
Если симптом повторяется или усиливается в определённые периоды, и хочется спокойнее рассмотреть возможную связь с жизненным напряжением. -
Диагноз и внутренняя тревога
Появилось много вопросов о причинах, смысле и следующем шаге, но внутри много тревоги и хочется больше опоры. -
Связь тела и жизненного напряжения
Есть ощущение, что симптом связан с затянувшимся напряжением, конфликтом или нерешённой ситуацией. -
Фокус на главном
Хочется бережно определить, что в текущем жизненном периоде просит внимания в первую очередь. -
Подготовка к первой встрече
Хочется прийти на сессию с более ясным, собранным и понятным для себя запросом. -
Сложный жизненный период
Состояние появилось или усилилось на фоне конкретного события, стрессом или новым этапом жизни.
Что вы пройдёте за 5 шагов
сфокусировать симптом, диагноз или повторяющееся состояние;
восстановить жизненный контекст появления симптома или состояния;
заметить внутреннее напряжение, которое может быть рядом с симптомом;
соприкоснуться с чувствами и внутренними вопросами, которые могли остаться без внимания;
наметить небольшой посильный шаг.
Что можно начать замечать после работы с тетрадью
- в каком жизненном контексте симптом или состояние стали заметнее;
- с каким внутренним или жизненным напряжением это может быть связано;
- какие чувства, решения или потребности могли остаться без внимания;
- что сейчас находится в зоне возможного бережного шага;
- какой следующий шаг можно сделать без давления на себя.
Откройте фрагмент рабочей тетради
Откройте первые страницы, чтобы увидеть структуру тетради, логику вопросов и почувствовать, подходит ли вам такой формат самостоятельной работы.
Открыть фрагмент Версия для печати подготовлена в формате A4.
Если стало видно больше
Если после работы с тетрадью стало больше наблюдений, вопросов или внутреннего напряжения, это можно спокойно разобрать на первой встрече и наметить возможный следующий шаг.
Узнать о первой встрече Что можно открыть дальше
Если после этой тетради хочется продолжить, можно выбрать один из двух близких материалов: для наблюдения за эмоциями или для более глубокого разговора с темой диагноза.
Дневник эмоциональных реакций для наблюдения за триггерами, автоматическими мыслями, телесными откликами и повторяющимися внутренними реакциями.
Материал для бережной самостоятельной работы с диагнозом, внутренним конфликтом, идентичностью и личным смыслом происходящего.
Управление cookie
Настройки cookie
Технические cookie, необходимые для корректной работы сайта, всегда включены. Остальные категории cookie можно включить или отключить самостоятельно.
