5 шагов к исследованию симптома и жизненного контекста
Рабочая тетрадь для самостоятельного исследования симптома, диагноза или повторяющегося состояния.
Она помогает восстановить жизненный контекст, заметить внутренние реакции и напряжение и определить то, что сейчас находится в вашей зоне влияния.
Она помогает восстановить жизненный контекст, заметить внутренние реакции и напряжение и определить то, что сейчас находится в вашей зоне влияния.
Что это за рабочая тетрадь
Это рабочая PDF-тетрадь для самостоятельного исследования симптома, диагноза или повторяющегося состояния.
Она помогает не искать один готовый ответ, а последовательно собрать собственные наблюдения и увидеть ситуацию шире.
Она помогает не искать один готовый ответ, а последовательно собрать собственные наблюдения и увидеть ситуацию шире.
от текущего состояния и жизненного контекста
к внутренним реакциям и напряжению, которые могут быть рядом с происходящим
к тому, что сейчас находится в вашей зоне влияния
Когда этот материал особенно полезен
-
Повторяющееся состояние
Когда симптом или состояние возвращается, меняется или становится заметнее в определённые периоды жизни. -
После диагноза
Когда появилось много вопросов о себе, будущем и происходящем и хочется спокойно собрать их в одну картину. -
Напряжённый жизненный период
Когда состояние появилось или стало заметнее рядом со стрессом, переменами, конфликтом или новым этапом жизни. -
Хочется увидеть главное
Когда мыслей много, но пока трудно понять, что действительно требует внимания и находится в вашей зоне влияния.
Что вы пройдёте за 5 шагов
определить симптом, диагноз или состояние, с которым хочется поработать;
восстановить жизненный контекст периода, когда оно появилось или стало особенно заметным;
рассмотреть эмоции, реакции и внутреннее напряжение, которые были рядом;
заметить чувства, потребности и вопросы, которые могли оставаться без внимания;
определить то, на что вы действительно можете повлиять сейчас.
Что может остаться после работы
- более собранная картина происходящего;
- понимание, какие жизненные обстоятельства были рядом с состоянием;
- несколько важных наблюдений о собственных реакциях и потребностях;
- ясность в отношении того, чему сейчас действительно стоит уделить внимание.
Посмотрите несколько страниц перед началом
Откройте фрагмент, чтобы увидеть структуру тетради, характер вопросов и понять, подходит ли вам такой формат самостоятельной работы.
Открыть фрагмент Формат A4 · можно заполнять на экране или распечатать.
Если стало видно больше
Иногда самостоятельная работа приносит ясность. Иногда, наоборот, открывает вопросы, которые хочется рассмотреть вместе.
Для этого можно выбрать индивидуальную встречу подходящей продолжительности.
60 минут · €70 · 90 минут · €95
Выбрать индивидуальную встречу Для этого можно выбрать индивидуальную встречу подходящей продолжительности.
60 минут · €70 · 90 минут · €95
Что можно открыть дальше
Если после этой тетради хочется продолжить, можно выбрать один из двух близких материалов: для наблюдения за эмоциями или для более глубокого разговора с темой диагноза.
Материал для самостоятельной практики
Дневник эмоциональных реакций для наблюдения за триггерами, автоматическими мыслями, телесными откликами и повторяющимися внутренними реакциями.
Материал для самостоятельной практики
Материал для бережной самостоятельной работы с диагнозом, внутренним конфликтом, идентичностью и личным смыслом происходящего.
Управление cookie
Настройки cookie
Технические cookie, необходимые для корректной работы сайта, всегда включены. Остальные категории cookie можно включить или отключить самостоятельно.
